Richtlijnen en tips om vanuit huis te kunnen blijven bewegen en sporten

23 maart 2020

Gehandicaptensport Nederland wil sporters met een handicap inspireren om te excelleren en de kracht van sport te ervaren, ongeacht niveau of handicap. Dit kan alleen als sport en bewegen voor iedereen toegankelijk is, met voldoende mogelijkheden in de directe woonomgeving. Maar die werkelijkheid is op dit moment anders. Wij volgen in verband met het coronavirus de richtlijnen van het RIVM en vragen onze leden, verenigingen en sporters om hetzelfde te doen. Bewegen blijft echter belangrijk. Kun jij wat inspiratie gebruiken om thuis te sporten? Lees dan verder.

Richtlijnen en informatie over het coronavirus

De Nederlandse regering heeft maatregelen genomen om de verspreiding van het coronavirus te bestrijden. Vanaf 15 maart is het in ieder geval t/m 28 april verboden om sport- en fitnessclubs (sportaccommodaties en sportinrichtingen), waaronder zwembaden, sporthallen en sportvelden open te houden. Ga niet zelfstandig lessen voortzetten met teamgenoten. Ook niet in de buitenlucht!

Iedereen in Nederland wordt gevraagd om 1,5 meter afstand van elkaar te bewaren, zoals bij het boodschappen doen of als je een rondje wandelt door de wijk. De Rijksoverheid spreekt van sociale afstand. Dat betekent dat je zo min mogelijk fysiek contact hebt met anderen en 1,5 meter afstand houdt. Hierdoor is de kans kleiner dat je elkaar besmet. Het vraagt veel van ons allemaal, maar het is de enige manier. Bekijk ook de veelgestelde vragen op de website van de Rijksoverheid.

NOC*NSF heeft een dossier over het coronavirus en sport gepubliceerd. Raadpleeg het dossier.

Heb je een vraag aan ons? Stel hem via info@gehandicaptensport.nl.

Tips om te kunnen blijven bewegen en sporten

Om fit te blijven, moet je in deze tijd vindingrijk en oplossingsgericht zijn. Ook mentaal vraagt het flink wat van je aanpassingsvermogen. Probeer een nieuwe stip op de horizon te zetten. Je doel om te winnen van een belangrijke tegenstander of om een nieuwe truc onder de knie te krijgen samen met je trainer, komt hopelijk volgend seizoen weer. Bedenk voor nu een andere focus, zoals iedere dag (video)bellen met een sportmaatje en tegelijktijdig een oefening doen.

Gelukkig zijn er online ook verschillende leuke voorbeelden te vinden. We zetten er hier een aantal op een rij en blijven deze pagina aanvullen met nieuwe ideeën:

- Bekijk de thuistraining van TeamNL bocciaspeler Bernd.

- Aan de slag met fitness-oefeningen bij jouw thuis? Bekijk de video met creatieve oefeningen van de goalball dames.

- Barend traint thuis zijn boccia-skills.

- Online sportlessen met gebarentolk door een sportschool in Hilversum.

- Lees de tips en beweegadviezen van NOC*NSF en volg het goede voorbeeld van de sporters van TeamNL.