‘Heerlijk, je gebruikt op de handbike al je spieren’
11 januari 2019
Sporten is voor mensen met een fysieke beperking net zo belangrijk als voor ieder ander. Voor wie zijn armen kan bewegen en goed zicht heeft, is handbiken een goede trainingsvorm.
Voor mensen met een fysieke beperking is sporten niet altijd vanzelfsprekend, maar zeker wel belangrijk. Bij handbiken kunnen mensen met een fysieke beperking, ook als ze in een rolstoel zitten, actief bezig zijn in de buitenlucht. Bij Wielervereniging Breda komt elke zaterdagochtend een groep handbikers samen om hun armspieren aan het werk te zetten. ,,Bewegen zorgt ervoor dat je niet te snel achteruitgaat”, vertelt trainer Harry van der Avoort (55) uit Bavel.
Hij is oprichter van de Stichting Bredase Aangepaste Sporten. Zelf lijdt Harry aan een spieraandoening. In het verleden reed hij rond op een wielrenfiets, sinds 2003 met een handbike. ,,Ik ben de trendsetter van het handbiken in Breda. Ik heb veel pijn, maar dat mag de pret niet drukken.”
Iedereen die zijn armen goed kan bewegen, kan handbiken. ,,We hebben mensen met spierziektes, amputaties en dwarslaesies. Kun je je armen bewegen en heb je goed zicht? Dan kun je deze sport beoefenen”, legt de trainer uit.
Een handbiketraining duurt een uur, maar voor en na het sporten is er tijd voor gezelligheid. Het sociale aspect is een belangrijk doel van de groep. ,,De één komt voor de kop koffie, de ander voornamelijk om te trainen. Veel mensen hebben door hun beperking minder contacten, maken minder deel uit van de samenleving. Wij willen dat de mensen zowel geestelijk als fysiek lekker in hun vel zitten en het gevoel hebben dat ze ergens bijhoren”, legt Harry uit.
Voor elke training stelt Harry een nieuw schema op. Via een megafoon met luid alarm, geeft hij aan wanneer het tijd is voluit te gaan of om juist rustiger te rijden. Er bestaan twee soorten handbikes. De aankoppelhandbike fungeert als vijfde wiel en maak je vast aan je rolstoel. De vastframehandbike lijkt op een ligfiets. Welke van de twee je ook kiest, je armspieren moeten altijd flink aan het werk.
De 43-jarige Denise Wijnbergh uit Breda beaamt dat je gigantische spierballen krijgt van de sport. Ze traint sinds 2016 bij de handbikegroep. Voordat ze een hersenstambeschadiging opliep na een operatie, was ze al een fanatieke sporter. ,,Thuiszitten vond ik vreselijk, ik voelde me opgesloten. Handbiken is de ideale sport voor mij. Andere sporten waarbij ik twee dingen tegelijk moet doen, zoals mijn rolstoel bewegen en een bal slaan, lukken me niet. Dat krijg ik in mijn hoofd niet voor elkaar. Dit vind dit heerlijk, je gebruikt al je spieren. Je armen doen het meeste werk, maar in de bochten gebruik je je beenspieren ook. De club gezellig. We begrijpen elkaar, omdat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten. En je kunt hier alles op eigen tempo doen.”
